轻断食在线预测

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通过严格控制热量的摄入可以有效减少IGF-1水平的方法就是断食。 记录者尝试了两种断食法都能有效减少IGF-1,分别是传统的完全断食三天半和每个星期五天正常饮食,两天轻断食都可以让IGF-1水平大幅度下降,因为完全断食法有部分人群健康有危害,所以推荐的就是后一种轻断食(5天正常饮食2天轻断食)方法。 纪录片中莫斯利博士通过连续五周的间隙性轻断食,体重减少6公斤,体脂含量从之前27%降低到19%,腰围减小两圈,体内IGF-1下降了50%,血糖下降到正常值90,胆固醇也大幅度降低,身体总体数值也达到理想状态。 其实断食跟现在比较流行的辟谷是一个道理,这个纪录片没有跟

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你好,今天为你讲述的书是《轻断食》。从书名你就能知道,这是一本教你如何健康而有效地断食的书籍。 在开始学习本书之前,你不妨思考下,在平时的生活中,你是不是有这样的烦恼: 第一,想要保持苗条的身材,所以尝试了节食,但没有办法坚持,因为实在是饿得受不了。 第二,体检发现胆固醇或血糖偏高,被医生要求控制饮食,可见到美食总是忍不住想吃。 第三,用少吃或者不吃饭的方法,但是一旦停止就开始反弹,甚至很快超过前的体重。 第四,明明打定主意晚上要简单吃点清粥小菜,但是朋友招呼聚餐。如果拒绝,又担心影响自己的人际交往。 如果你有以上的这些烦恼,没关系,为你

轻断食是指通过定期限制食物摄入量、减少热量摄入以及调节饮食结构的方式达到和身体健康管理的一种饮食方式。轻断食不仅能够帮助人们减重,还有助于调节血糖、血脂、血压等生理指标,提高身体免疫力和抗病能力。下面是轻断食的一些知